もうすぐひな祭りですが、「今年はどうしよう…」と悩む方も多いのではないでしょうか。
特に未就学児は食べられるものや量が気になりますよね。
この記事では、保育園栄養士が教える、忙しいママパパでもできる優しいひな祭り食育とおすすめする商品をご紹介します。
ひなまつりってどんな日？
ひな祭りは、女の子の健やかな成長を願う日本の伝統行事です。
「どんな食べ物を食べるの？」
「子どもにはどう伝えればいいの？」
と悩む方も多いと思います。
未就学児には、難しい歴史や意味を長々説明する必要はありません。
「〇〇ちゃんが元気に大きくなりますように」
くらいで十分です。
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行事食の紹介
ひなあられ
今回の問いにこちらで答えると、
ひなあられは３歳頃から少量でが目安です。
0〜２歳は誤嚥のリスクがあるため保育園では避けています。
３歳頃になったら、小さく割って、４歳以上からは量を調整して楽しめます。
個包装になっているものもあるので食べ過ぎが防げていいですね。
また、ひなあられは色がとてもカラフルです。
ピンクは春、白は雪、緑は葉っぱを表しています。
未就学児には色を見せながら「春だね」「葉っぱだね」と話すだけでも食育になります。
卵アレルギーの子どもも食べられるひなあられがあるのも嬉しいです。
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ちらし寿司
ちらし寿司は見た目がカラフルで、子どもも喜ぶ行事食です。
酢飯の酢は少なめにして甘めの味付けにすることが多いです。
具材は型抜き人参や葉っぱに見立てたきゅうり、さやえんどう以外は小さく刻んで、食べやすく工夫すると食べやすいです。
塩茹でしたスナップエンドウは甘く、食感も良いので音で楽しむのもおすすめです。
保育園では「見て楽しい」「食べて美味しい」を意識して彩り豊かにしています。
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白酒・甘酒
伝統的には、白酒ですが、未就学児には甘酒がおすすめです。
市販の甘酒でもOKですが、少し牛乳で割ると飲みやすくなります。
さらに、保育園では甘酒に見立ててカルピスを提供することもあります。
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乳アレルギー児用に豆乳カルピスがあるのも有り難いです。
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未就学児ママパパ向け食育ポイント
「行事食は完璧にやらなきゃ」と思う必要はありません。
子どもには「色や形を楽しむ」だけでも十分食育になります。
保育園では、3歳未満の子どもには食材を小さく切るか、大きさを残したい食材は柔らかめに仕上げる工夫をしています。
家でも同じように、無理なく楽しく伝えることを意識すると、子どももママパパもストレスフリーです。
ハンドメイド副業の視点からみたひな祭り
オーソドックスに簡易的なひな人形飾りをペーパーやフェルトで作成できるのはもちろんのこと、保育士、幼稚園教諭向けにポケットに入れられるコンパクトな指人形もおすすめです。
ガーランドや被り物で写真映えするグッズは季節ものの鉄板なので
タイミングを考えて作成、出品していきましょう。
まとめ
今年のひな祭りも、忙しいママでもゆるっと楽しんでください。
色や形から子どもに伝えるだけでも、立派な食育になります。
他の行事（七夕やこどもの日）にも活かせるポイントばかりですので、ぜひ参考にしてください。
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